اكتشاف اكبر شركه التجارة المفروشات في المحله الكبرى

🔴 بوست مهم للى مبهدله نفسها فى شغل البيت والعيال اللى قامت الصبح بدرى تحضر السندوتشات عشان المدرسه وتقول للواد من الشباك خلى بالك من اختك يا واد 

اهتمى بنفسك يا وليه اهتمى بنفسك جوزك هيطفش منك 😂😂

الستات اللى سنها فوق 35 _40_45 فاكرة نفسك كبيررة احب اقولك يا بيبى ان سن الجمال والنضوج الفكرى والتركيز

وكمان معدل زياده هرمون السعاده بيكون فى السن ده ليه بقى لأن معدل 80% من مستوى  تفكيرك اتغير  كان الأول عاوزة اتجوز عاوزة اخش الجامعه عاوزة والخ دلوقتى جه الوقت انك تهتمى بنفسك ورشاقتك  وحلوتك لازم تقننعى انك نوتيلا الحياة وتعملى كل اللى هقولك عليه عشان تبقى فورتيكه 

🔴 لو عاوزه تغيرى شكل جسمك تعالى اقولك تعملى ايه 👇👇   

✔١_تهتمي ببشرتك طبعا وتعملي احلى سويت وصنفره لجسمك وحممات مغربى وتنضيف بشره وبدكير  😍😍😍

✔٢_كلي اكل صحي مشوي و مسلوق 🍲

✔٣_ابعدي عن الوجبات السريعه🍟

✔٤_امنعي زيت الطعام من الاكل و استبدليه بزيت زيتون🍍🍒

✔٥_اشربي 3 لتر مايه في اليوم💦

✔٦_اجرى او امشى مشى سريع 30 دقيقه 4 مرات اسبوعيا🏃🏃‍♂️🏃‍♂️

✔٧_نامي بدري و نامي 8 ساعات😴

✔٨_متسهريش كتير 💤

✔٩_متقعديش ادام التلفزيون كتير _ و اهتمي بالرياضه اكتر 

✔١٠_ابعدي عن التوتر و القلق🙅

✔١١_استبدلي الشاي العادي بشاي اخضر 🍵

✔١٢_استبدلي السكر بعسل النحل 🍯

✔١٣_ كلي دهون صحيه كتير زي المكسرات و زيت الزيتون و الافوكادو و فول السودانى 😍

✔١٤_نظمي وقتك 🙎

✔١٥_كتري من اكل الفواكه و السلطه على مدار اليوم 🍎 🍅🍊 

✔١٦_خلي العشاء اقل وجبه في اليوم 😍

✔١٧_كلي بروتين نباتي و حيواني و من منتجات الالبان🍯

✔١٨_استبدلي الجبنه البيضا _ بجبنه قريش خالية الدسم🍖

✔١٩_قللي الملح في اكلك🌨

✔٢٠_الايجابيه و البعد عن الافكار السلبيه عشان تحققي اهدافك 😉

✔٢١_وبلاش نكد وعياط الدنيا ابسط من كدة🙋

✔٢٢_لو جوعتي كلي خضار او فاكهة او مياه🙆

✔٢٣_متحرميش نفسك ممكن تاكلي بيتزا ومحشي في الدايت عادي بس واجبه واحده بس فى يوم الفرى 😍

✔٢٤_الرقص بيشد الجسم وبيحرق الدهون ارقصي   💃💃💃